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學習放鬆
退休後開始學瑜伽。
僵硬的肢體，總不聽使喚。
坐在教室的練習墊上，雙手在膝蓋上結上手印。
耳邊傳來老師的聲音：
「專注在你的呼吸上，你清楚地知道現在在吸氣，你清楚地知道現在在吐氣。」
閉上眼睛，柔和的音樂中有潺潺的水聲。
我試著放下所有的負擔，學習放鬆。
跟著老師的口令，我們先暖身，靈活筋骨。
接著是一連串的動作練習，練習時常讓我感覺到自己的極限。
但我總想：這次我又進步了，不要洩氣，再努力！
動作與動作的銜接時，老師總會在口令後面加上一句：「放鬆！」
在肢體的極限，無法支撐時，一句「放鬆」讓人解脫，有說不出的舒暢。
最近在騎車時，我也體會到放鬆的重要。
握住車把的手，要放鬆；肩膀，要放鬆；整個身體，也要放鬆。
放鬆了身體，輕輕握住車把，
兩眼注視前方，自然前進的車輪似乎變得輕快起來。
很多事都是這樣的。
我要學習放鬆。
心圃於2008.03.14.
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